Oi??Ui??O?O?Oi??USOi?? Oi??Ui??O?Oi??USO?USOi?? U?... Ui??Ui??O?U?O?U?Oi??Ui??Oi??Ui??O?Oi??Oi??O?Ui?? Oi??Ui??U?Oi??Ui??Oi??Ui??US - مؤسسة الجوهرة للتغذیة و الرشاقة

مقالات ذات صلة

2 تعليقات

  1. 1

    الدكتوراحمد الخفاجي

    اعجبني الموضوع کثیراً…
    اعجبني الموضوع کثیراً…
    ارجو إضافة هذا المقال
    من أجل المحافظة على رشاقة الجسم و جمال الجسم فمن الضروري إتباع التعليمات التالية:
    1- عدم الإكثار من أكل الأكلات المقلية و التي تحتوي على نسبة دهون كبيرة
    2-شرب كميات مناسبة من المياه كل يوم (من 6 الى 10كؤوس يومياً)
    3-مضغ الأكل جيداً و البدأ بالسلطة من أجل ملئ المعدة
    4-تجنب الكلام أثناء الأكل من أجل منع الهواء من الدخول الى البطن
    5-أكل كميات معتدلة من الخضار الغنية بالألياف يوميا و خصوصا الخس
    6-الأكل في أوقات منتظمة و تجنب الأكل في أوقات متأخرة
    7-محاولة المشي لمدة 10 دقائق بعد كل وجبة و تجنب النوم مباشرة بعد الأكل
    8-ممارسة الرياضة يوميا و لو ل5 دقائق
    9-ممارسة اليوغا لأنها تحافظ على جمال الجسم
    10-شرب مياه دافئة لأنها تحرك الدهون و تذيبها مع شرب القرفة مع العسل لأنها تحافظ على الرشاقة

    Reply
    1. 1.1

      shabestary

      نشكر اهتمامكم
      نرحب باقتراحاتكم راجين ذكر مصدر المقالة

      Reply

أترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

جمیع الحقوق محفوظة للدكتور محمدصادق الكرماني - 2016©